HAKKIMIZDA
Yıllar içinde bünyesinde farklı eğitmenleri ağırladıktan sonra, 2016 yılından beri Dem ismiyle hayatına devam eden Ankaralı butik bir yoga stüdyosuyuz. Yogayı öğrenmeye ve yaşamının bir parçası haline getirmeye hevesli herkesle bu alanı paylaşmak istiyoruz.
Niyetimiz stüdyomuzda sade, samimi ve keyifli bir alanı korumak. Bu alanda beraber hareket etmek, beraber nefes alıp vermek, beraber durmak ve beraber olmak…
PROGRAM
"Haftalık güncel programı Instagram hesabımızdan takip edebilirsiniz."
YOGA HAKKINDA
Kökeni binlerce yıl önceye dayanan Yoga, bugünkü Hindistan coğrafyasında doğmuş ve Hint kültürü içinde gelişmiştir. Günümüzde evrenselleşerek her kökenden ve her yaştan insanın uyguladığı bedensel, zihinsel ve ruhsal bir çalışma haline gelmiştir. Bedensel duruşlar, hareket serileri, nefes çalışmaları ve meditasyon pratiğinden oluşan yoga uygulamalarıyla bedenimizi ve zihnimizi tanımaya, daha özenli kullanmaya başlarız. Farkındalığımız geliştirdikçe doğamızla daha uyumlu bir yaşama adım atarız.
Yoga uygulamaları içinde zamanla farklı ekoller gelişmiştir. Bu ekoller aynı temele oturmakla birlikte kendi içinde özelleşmiş hareket serilerine sahiptir ve uygulama biçimi, duruşlarda kalış süreleri gibi alanlarda farklılaşır.
Farklı stillerdeki dersleri deneyerek kendinize uygun pratiği seçebilirsiniz. Stüdyomuzda dersi olan başlıca stiller şunlardır:
Hatha Yoga
Hatha Yoga, bedensel duruşların (asana) ve nefesin yoğun odaklı kullanımıyla yaşam enerjisini (prana) ve zihni yönetmeyi hedefler.
Hatha Yoga derslerinde duruşların içinde kalarak hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığımızla çalışma fırsatı buluruz. Hatha yoga pratiğinde duruşlar uygun şekilde modifiye edilerek detaylıca işlenir, bu bakımdan duruşları öğrenmek için çok uygun bir alandır. Her yaş grubuna ve fiziksel pratik geçmişine uygundur.
Vinyasa Yoga
Duruşları birbirine ören hareket serileriyle, nefesi bedene, bedeni de duruşa bağlayan yoga stilidir. Ritmik akışlar sayesinde fiziksel bedenin gücünün ve esnekliğinin zamanla artmasıyla ruhsal boyutta da dönüşümün başlaması amaçlanır.
Vinyasa Yoga derslerinde bedendeki ve nefesteki akış hali zihinsel akışı yavaşlatmaya yardımcı olur, pratiğiniz ilerledikçe seri vinyasa dersleri bir nevi hareketli meditasyon deneyimi yaratır.
Yin Yoga
Yin Yoga derslerinde çoğunlukla oturarak ya da yatarak yapılan duruşlarda uzun süre kalınır. Kasları tamamen gevşeterek, bağ dokuya ve meridyenlere ulaşmak hedeflenir. Yin yoga pratiği bağ dokunun beslenmesine yardımcı olmasının yanı sıra, eklem hareketliliğini ve esnekliği artırmaya destek olur.
Her yaş grubuna ve beden tipine uygun, dinlendirici bir pratiktir.
Hamile Yogası(Prenatal Yoga)
Yoga uygulamalarının hamilelik döneminde güvenli şekilde pratik edilebilen bir yorumudur. Hamile yogası fiziksel olarak bedeni hamileliğin ileri evrelerine ve doğuma hazırlamasının yanı sıra, annenin hem bebeğiyle hem de kendi bilgeliğiyle bağını güvenli ve meditatif bir alanda hissetmesine yardımcı olur.
Yogaya başlamak istiyorum ama yeterince esnek ya da güçlü değilim diyorsanız;
Stüdyomuzda tüm dersler her seviyeye ve beden tipine açık! Esnek ya da güçlü olmanıza gerek yok, hevesli olmanız yeterli. Pratiğinize devam ettikçe çok da uzun olmayan bir zaman içinde bedeninizde, zihninizde ve yaşamınızda yoganın etkilerini görmeye başlayacaksınız.
Haftada kaç gün yoga yapmalıyım, hangi derslere girmeliyim?
Bedeninizin kondisyonuna ve öğrenme sürecinize bağlı olmakla birlikte haftada minimum iki gün yoga yapılmasını öneriyoruz.
Hatha Yoga derslerinde duruşlarda biraz daha zaman geçirmek, eklemleri koruyan temel hizalanmaları oturtabilmek için zaman sağlıyor. Yin Yoga dersleri ise yumuşak, çabasız bir yerden bedeninize esneklik kazandırıyor. Yogadaki ilk aylarınızda Hatha ve Yin derslerini tercih edip, ilerleyen süreçte diğer dersleri de deneyerek size en uygun stili seçebilirsiniz.
ÜYELİKLER
1 AYLIK SINIRSIZ STÜDYO VE ONLINE 300₺
3 AYLIK SINIRSIZ STÜDYO VE ONLINE 800₺
TEK DERS 100₺
"Özel ders isterseniz iletişime geçin."
İletişim
- Yıldızevler, 721. Sk. No:4, 06550 Çankaya/Ankara
"Haftalık güncel programı Instagram hesabımızdan takip edebilirsiniz."